「秋バテ」ってご存じですか？

夏の疲れや冷えが残ったまま、秋の寒暖差や気圧変化で自律神経が乱れ、だるさや食欲不振などの不調が出ることを「秋バテ」といいます。

【原因】

・夏の冷房や冷たい飲食で乱れた自律神経

・秋の寒暖差や長雨による気圧の変化

【主な症状】

・疲労感・だるさ

・食欲不振、胃の不調

・不眠、めまい、立ちくらみ

・頭痛や肩こり

・便秘や下痢　

【対策】

・足もみで血流改善

・湯船につかる

・服装で体温調整

・冷たいものを控え、温かい食事を意識

・ビタミンB1（豚肉・納豆）や免疫力を高める

　野菜（さつまいも・かぼちゃ・じゃがいも）

　をしっかり噛んで食べる

体を整えて、元気に秋を過ごしましょう🍁

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