季節の変わり目と不眠の関係

【秋の不眠、感じていませんか？】

10月に入り、北海道は朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

気温の変化や日照時間の短さに体がついていけず、眠りのリズムが乱れやすい季節です。

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」など、不眠の症状が出やすくなります。

この時期の不眠は、セロトニンやメラトニンといった“眠りのホルモン”の分泌が減ることが一因といわれています。

朝日を浴びることでこれらのホルモンが整いやすくなるので、少し早起きをして朝の光を取り入れてみてください。

それでも眠りが浅い、疲れが抜けにくいという方は、足もみ（リフレクソロジー）やリラクゼーションもおすすめです。

足をもむことで血行が促され、自律神経が整いやすくなり、心身ともにリラックスした状態で眠りにつけます。

秋の夜長を楽しみながらも、心と体のバランスを整えて深い眠りを大切にしていきましょう。

疲れや眠りにお悩みの方は、サロンでのケアもお気軽にどうぞ。

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