睡眠中に足がつる「こむら返り」の原因と予防

夜中に足がつって、飛び起きた経験ありませんか？

そんな「こむら返り」は、実は多くの女性が経験しています。

その原因は、寝ている間の脱水・冷え・血流の低下。

冷房をつけっぱなしで寝たり、重たい掛け布団で筋肉が固まると、イオンバランスが崩れて筋肉が急に収縮します。

これがいわゆる「こむら返り」。

特に50代以降は、冷えや循環の滞りが起こりやすく、夜間の足つりが増える時期なんです。

そんな時こそ、足もみ（リフレクソロジー）がとてもおすすめ✨

足の血流を整えることで筋肉にしっかり酸素が行き渡り、こむら返りを予防しやすくなります。とくにふくらはぎや足裏の反射区を丁寧にもむと、全身の循環が良くなり、睡眠の質も上がります。

冷え対策には、

・水分（ミネラル入り）をしっかりとる

・寝る前に軽くストレッチ

・体を冷やさない

といった日常の工夫も大切です🌿

毎日のケアで「足がつる夜」を減らして、心地よい眠りを手に入れましょう🌙

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